Folge 3 - Entspannt in den Tag

Wie möchtest du deinen Tag beginnen?

Die meisten von uns werden morgens mehr oder weniger sanft von ihrem Wecker aus dem Schlaf gerissen. Außer, sie haben kleine Kinder, dann geht es meist auch noch ohne ... bzw. dann hat der Wecker zwei Beine und ist gar nicht so leicht auszuschalten.

Das mit dem Wecker (egal ob zwei Beine oder Batterien) kann ich dir nicht abnehmen. Aber ich habe da eine Idee.

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Bewusstes Aufstehen, einen Moment noch bei dir sein, kann deinem Tag eine ganz andere Qualität geben.

Immer wieder lese ich von den superreichen und erfolgreichen Geschäftsmännern, die praktisch vom Sofa aus die Welt erobern (oder aus der Garage heraus). Ihre Biographien lesen sich teilweise wie Abenteuerromane, teilweise wie Märchen. Aber eines haben sie alle gemeinsam: sie stehen morgens früher auf, machen ihren Frühsport oder ähnliches und meditieren dann - irgendwas zwischen 20 und 60 Minuten täglich.

Ich schätze, das ist der Grund, weshalb sich auf meinem Konto noch nicht die Millionen tummeln - ich mag einfach nicht eineinhalb Stunden früher aufstehen, als unbedingt nötig.

Aber zumindest reicht es wieder für ein paar Minuten früher. Und diese paar Minuten nutze ich jeden Tag, um mich auf den bestmöglichen Tag einzustimmen. Versuche das doch einmal. Bleibe morgens, nach dem Aufwachen, noch ein paar Minuten liegen, stell dir vor, wie großartig dein Tag heute erden kann. Wenn du einen Wunsch hast, dann stell dir vor, wie du deinem Wunsch heute wieder ein Stückchen näher kommst und starte dann gelassen und voller Zuversicht in den Tag.

Ein Abendritual:

Auch abends, vor dem Schlafen gehen, kann dir ein Abendritual dabei helfen, wieder zur Ruhe zu kommen und den Tag loszulassen.

Dafür nimmst du dir einfach ein paar Minuten und gehst den Tag mit all seinen Höhen und Tiefen nochmal durch. Ganz wertfrei und ohne weiter nachzudenken.

Was dir auf der Seele liegt und vielleicht noch vertieft werden muss, das schreibst du auf einen Zettel - für den nächsten Tag

Danach schreibst du dir noch ein, zwei oder sogar drei Sachen auf, die dir gut gelungen sind.

Und mit dieser positiven Stimmung schläft es sich gleich viel besser.

Folge gleich anhören: